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오늘은 잠들기 전.
당신이 잠들기 전에!
간단한 운동으로
오늘 하루 변해 있었다
자세를 잡아주는 운동을
공부 공
정말 간단합니다!
일부러 운동하지 않는 가셔도됩니다 ~
또한 자기 전에!
침대에 누운 상태로합니까
이름으로!
브리지입니다.
올해 똑바로 누운 상태에서
발바닥으로 바닥을 짚어줍니다
엉덩이를 들어 올려 주면 되어요!
이때 골반이 비틀어지지 아닌가
무릎의 방향이 서로 잘못
가르키 지 않았는지!
확인 잘 해주시 구요
엉덩이를 아래로 내렸다
올렸지 만하면서 운동을 해줍니다
이렇게 해주면 엉덩이, 골반, 허리, 허리 근육이
단련하면서 자세 교정의 효과를 볼 수 쓰고 웃음
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